求推便宜的高蛋白质食物(肉,更多种类的肉)

据说一天需要体重数kgx2=克数的蛋白质

坐标内陆二线城市,目前知道的有
猪牛羊肉一级一级贵上去
附近菜市场的鸡胸肉10块一斤
楼下超市的龙利鱼12块一斤,天猫超市8块一斤
鸡蛋5块一斤
楼下超市的鱿鱼,秋刀鱼9.9块一斤不过不能吃的部分挺多
京东牛奶价钱随缘,不过据说牛奶蛋白质含量不高

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网友评论:

鸡胸不行吗?

带了小白帽,去申请免费的牛羊肉可行不

我发现这个公式好蠢,直接说体重数的斤换成克数的蛋白质会不会好一点?

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轮着买,多吃白肉多吃鱼少吃红肉,蛋奶适量,啥都吃不要只吃一样。不就得了?

先问下楼主网上哪里有8块钱的龙利鱼

植物蛋白算不算



鸡胸最便宜吧,龙利鱼有过敏毛病的不能多吃,比如我过敏性鼻炎,吃多了就发作
另外去掉水分的话,鸡胸性价比最高,龙利鱼水分太多了,有的还特意加水冰

如果运动量不是很大的话,每公斤体重2克蛋白质其实是偏多的。
补充蛋白质的话推荐蛋白粉,便宜方便。

超市的鸡胸肉,性价比就这个了,蛋白粉什么的只是吃着方便

大训练量增肌才需要吃这么多。

平时体重千克数=蛋白质克数,即可保证肌肉不流失。也就是摄入减半。

鸡胸呀,弄点料腌一下,烤箱不要烤时间长,挺嫩的



哪个内陆二线城市?这物价比北京还贵。。。。
另外一般成年人一天蛋白质摄入量为60g

豆腐

蛆!

便宜不过鸡蛋的,或者鸭胸肉,带脂肪,便宜的时候是4-5元/500g

1.混着吃也行吧,光吃一样会疯的
2.据说鱿鱼不能大量吃,
3.按一般180男子来算,150g蛋白质,配合水分转化成肌肉有500g了,

鸡胸肉10块,够贵的

比鸡胸便宜的还有鸭胸。我这里永辉5-6元一斤,缺点就是带块皮,去掉就好。

公斤数不用乘2,70公斤需要摄入70g蛋白质

体重X2的蛋白质,那你得跟大肌霸一样的运动,这样吃才有意义。不然就是浪费啦。

训练强度不够又突然大幅度增加蛋白质的摄入,会造成身体出问题的噢。。。

乳清蛋白粉。

豆腐

高蛋白,豆系列吧...黄豆、豆腐之类的。

呃,我就是在健身啊,我也觉得这肉价格挺贵的,麦德龙更贵,36一公斤的袋装鸡胸肉。所以淘宝有卖么?

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鸡架子,有时候两块多一斤。

鸡蛋,牛奶,各种豆子和豆制品

豆制品应该是最便宜的蛋白质了吧,味道也不差。

排名分先后
鸡蛋最便宜,吸收率最好 (神器)
其次牛肉,太贵,没什么性价比
鸡胸,便宜,吸收率不错
记得哪里看过,牛奶不太适合亚洲人体质。反正我牛奶喝多会拉肚子就是……

鸡蛋白,鸡胸

其他的可以偶尔换换口味吃吃

鸡肉,鸡蛋,豆制品,增肌粉。反正翻来翻去便宜的就这么几样

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牛肉大概1/5的蛋白质

也就是说人每天要吃350克牛肉才够?

上面有人推荐植物蛋白,如果每天摄入你所说的数量的植物蛋白会给肾造成严重负担,时间久了会肾衰竭


因为这是80年代古典健美惯用的计算方法(比如州长),基准用的是体重的磅数而不是公斤数……

牛奶的蛋白质性价比很低很低,最便宜的动物蛋白是鸡胸肉/蛋白粉/蛋白

要这么多蛋白质吃起来很累的,上蛋白粉吧


科学的摄入应该是?

鸡蛋鸡胸啊,然而白煮蛋真是不怎么好吃,吃到七八个的时候想吐。

蛋白粉有吃啊,315块5磅。不过只能运动后吃吧,感觉不是用来三餐吃的

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运动后吃点乳清,睡前可以吃一点酪蛋白
我一般都是练完和次晨吃一勺

豆腐

有了鸡蛋还需要什么肉

我靠,这么算下来我一天摄入的蛋白质妥妥的不够啊

5个鸡蛋大概有36G蛋白质,500G酸奶大概有12G蛋白质,按我68KG的体重算还差20G的摄入

鸭肉恐怕是最便宜的肉了。

大豆制品

鸭肉最便宜,但是难处理,不重调料处理一股骚味难以下口。


一般来说不把富含植物蛋白类的食物当饭一样吃不会过量,肾功能不全者禁食豆类及其制品,少食坚果

鸡蛋便宜是便宜了 但是连蛋黄一起吃一天得吃一打 你不怕肥死? 要是光吃蛋白每天得吃两打 你吃得下去?

蛋黄含有一个蛋一半的蛋白质,丢掉有点可惜啊,所以我一天就吃三四个蛋

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哪个城市啊,鸡胸肉这么贵,我周末才去超市,鸡胸肉6.xx元每斤

长沙

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淘宝,俄罗斯牛肉罐头
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